Гимнастика для пожилых

Человек стареет от недостатка движения. У всех от природы имеется огромный запас энергии, но тратить ее нужно экономно, особенно в пожилом возрасте. Но ее можно и восполнять, занимаясь физкультурой, с доступными вашему возрасту нагрузками, а  регулярная гимнастика для пожилых восстанавливает здоровье и отличную физическую форму.

В зрелом возрасте не следует резко изменять жизнь и браться за упражнения, требующие особую подготовку.

Понятно, что гимнастика пожилых будет иметь особенности. С возрастом изменяется функционирование работы сердца Да и все остальные системы организма уже ослаблены. Поэтому в таком возрасте физкультура обязана быть легкой и исключать получение травм. Нужно учитывать способность восстановления после занятий Необходимо отдавать предпочтение упражнениям с щадящими требованиями к возрастному организму. Нагрузки дозировать соответственно своей подготовленности. Нужно делать упор на повышение выносливости и гибкости. А вот силовые упражнения можно и исключить.

В любом случае, гимнастика обязана присутствовать в жизни пожилых. Наукой доказано, что даже , начав в преклонном возрасте делать гимнастику, можно снизить опасность возникновения многих заболеваний.

Если только начали заниматься, количество повторений небольшое. И только в дальнейшем, немного окрепнув, можно увеличивать количество упражнений. Интенсивность и нагрузки определяются по состоянию здоровья и своих возможностей. Достаточно небольшого утомления и испарины, это состояние уже говорит о эффективности упражнений. Кровь забурлила, иммунная система ожила.

В дальнейшем не нужно бояться добавлять в комплекс физкультуры легкий бег, лыжные прогулки и плавание. Очень полезна и скандинавская ходьба.

Занимаясь физкультурой нельзя забывать о медицинских осмотрах и самоконтроле во время индивидуальных занятий. Нужно обязательно следить за самочувствием, весом, аппетитом, измерять давление и пульс. Мышечные боли и усталость – естественное состояние в первые дни тренировок. Не нужно останавливаться, просто нагрузку нужно снизить.

Есть противопоказания для занятий гимнастикой для пожилых:

• -активные формы болезней;
• -инфекционные болезни;
• -онкология;
• -стенокардия;
• -гипертония;
• -астма с тяжелыми приступами;
• -суставные боли.

Самое главное поддерживать гармонию с миром и не быть пессимистом. В продолжение спортивной тем также хочу порекомендовать Вам прочесть статью, где расписаны правила здорового позвоночника. Будем спортивны! Всем здоровья и благ!