Спортивное питание. Питание спортсмена – с чего начать?
Насмотревшись по телевидению и в глянцевых журналах на стройные и накаченные тела мужчин и женщин, многие принимают решение начать, наконец, посещать тренажерный зал. Но, когда абонемент в зал и спортивная форма уже куплены, у новичков часто возникает вопрос: «А как воплотить свою мечту о красивом теле, убрать лишний вес и накачать мышцы, максимально быстро и эффективно?» И вот тут, помимо регулярных тренировок, вам поможет специальное спортивное питание. Но выбор его огромен. С чего начать?
Что бы ответить на этот вопрос, необходимо, прежде всего,решить, что для вас, всё же, важнее: избавиться от лишнего веса или накачать мышцы? Дело в том, что от ответа на этот вопрос и зависит выбор спортивного питания. Если пытаться гнаться за «двумя зайцами» сразу, скорее всего, достойного результата не удастся получить нигде.
Если ваша главная цель накачать мышцы, то вам необходимо сделать акцент на усиленных силовых тренировках и остановить свой выбор на протеине, который содержит большое количество белка (марка протеина на данном этапе не важна, лучше что бы протеин был многокомпонентным).Также, усиленное питание, которое, возможно, даст прибавление веса и появление некоторого количества жира. Но от этого жира, впоследствии, избавляются с помощью так называемой «сушки».
Так же, при интенсивных силовых тренировках, необходимо следить за витаминным балансом в организме. Очень неплохо принимать комплекс поливитаминов.
Для мужчин, так же, существуют специальные препараты, которые значительно повышают уровень тестостерона в организме, что в свою очередь, способствует одновременному избавлению от лишнего веса и усиленному росту мышечной массы.
Если, главное избавиться от лишнего веса, то акцент нужно сделать на упражнениях на кардиотренажерах и употреблять вещества, способствующие жиросжиганию. Например, L-карнитин или другие. При этом, во время кардионагрузок, необходимо следить за пульсом.Длительность каждой тренировки, как правило, должна быть 45 мин и более. Кроме этого, конечно, для достижения хороших и быстрых результатов необходимо соблюдать низкоуглеводную диету (подробнее о такой диете вы узнаете по ссылке https://progrees.ru/nizko-yglevodnaya-dieta-meny-na-nedelu/). Желательно всё это делать под наблюдением опытного тренера.
Однако, не стоит забывать о том, что во время тренировок и повышенных физических нагрузок, это специальное питание будет всего лишь добавкой к здоровой полноценной и сбалансированной пище. В целом же, спортивное питание, при правильном его выборе и приеме, способствует не только скорейшему сжиганию жира и росту мышц, но и укреплению здоровья и нормализации обмена веществ в организме.
