Электролиты крови и артериальное давление
Что такое электролиты и почему их правильный баланс важен для поддержания оптимального артериального давления?
Электролиты крови – это частицы с противоположными зарядами: положительные заряды – это анионы, катионы имеют отрицательный заряд, они возникают в организме во время распада щелочей, кислот и солей. Основными катионами в крови считаются ионы калия, натрия, магния, кальция. Анионы представлены ионами железа, фосфора и хлора.
Электролиты находятся в плазме крови. Они участвуют в важнейших процессах, проходящих в организме. Так, электролиты поддерживают обмен веществ, участвуют в образовании и поддержании структуры костной ткани, в процессах сокращения и расслабления в мышечных волокнах. Именно электролиты отвечают за стабильность параметров (вязкость, консистенция, состав) крови и активизацию большинства ферментов, которые участвуют в сотнях реакциях и процессах в организме человека. И, конечно, без электролитов не обходится управление таким важным параметром, как артериальное давление. Поэтому именно с помощью электролитов автоматический биохимический анализатор дает результат исследований крови.
Важен баланс.
Очень важно, чтобы электролиты в составе нашей крови находились в правильном количественном соотношении. Определить это помогает специальный анализ крови на электролиты. Людям зрелого возраста желательно делать его хотя бы раз в полгода. К сожалению, этот анализ плохо выявляет дефицит магния, поскольку в крови его меньше, чем в тканях. У здоровых людей наблюдается баланс всех электролитов, а у тех, кто пережил сосудистую катастрофу, в составе крови присутствует переизбыток кальция и натрия, а магний находится в явном дефиците.
Вот почему необходимо следить за балансом электролитов в крови.
Он очень важен для поддержки нормального артериального давления (оно должно быть не меньше 100/60 и не больше 139/90 мм рт. ст.).
Многие люди, склонные к гипертонии (стабильно повышенному давлению), по рекомендации лечащего врача начинают резко ограничивать себя в соленой пище (источнике натрия) и продуктах, содержащих кальций (молоке, сыре, твороге). Солью действительно лучше не увлекаться, потому что пересоленная пища не только вызывает электролитный дисбаланс, но и провоцирует отечь в тканях и ухудшение работы почек. А разумно ли ограничивать себя в полезных продуктах? Гораздо мудрее принимать дополнительно магний и восстановить баланс электролитов!
Как выровнять давление?
Один из первых тревожных «звоночков» о неблагополучии в организме существенно повышенное или сильно пониженное артериальное давление.
Здоровый образ жизни самая лучшая профилактика для восстановления нормального давления.
Необходимо обеспечивать приток свежего воздуха. В духоте даже у здорового человека начнутся проблемы с давлением!
Организуйте двигательную нагрузку. Чтобы органы и ткани нашего организма правильно функционировали и насыщались кислородом, жизненно необходимо движение! Лучше всего прогулка на свежем воздухе, для которой нет противопоказаний даже в самом почтенном возрасте. Каждый ваш шаг или даже шажочек ведет к здоровью.
Разумно питайтесь, сделав акцент на разнообразии и свежести рациона. Помните о том, что в разогретой еде практически не остается полезных элементов. Лучше сварить свежую порцию гречневой или овсяной каши и в конце ее готовки всыпать горстку замороженных ягодок, чем приготовить большую кастрюлю борща на два-три дня.
Соблюдайте режим дня. Спите не меньше 7 часов в сутки.
Не нервничайте по пустякам. Просто отпускайте ситуации, которые не в силах разрешить! Стрессы абсолютно не нужны вашим сосудам.
Контролируйте свой вес.
Съедайте не больше калорий, чем сможете потратить. Все излишки переходят в жир, который «давит» на сосуды и увеличивает вероятность развития гипертонии.
Чередуйте нагрузку и расслабление как в физическом плане, так и в психическом и интеллектуальном. Вовремя говорите себе «стоп!».
Поддерживайте баланс электролитов, дополнительно принимая те элементы, которых не хватает вашему организму!
