Как убрать живот после кесарево сечения
Появление ребенка – очень радостное и незабываемое событие для каждой женщины. Но спустя несколько недель, когда эйфория от появления нового члена семьи проходит, большинство женщин начинают отмечать, что фигура их выглядит не так, как хотелось бы. Особенно тогда, когда ребенок появляется не естественным путем, а кесарево сечением.
В этом случае вернуть фигуре прежнюю форму порой очень непросто, так как в первые месяцы, а иногда и больше, нельзя давать нагрузку на область швов. Но, как правило, молодые мамочки не желают мириться с обвисшим животом и интересуются, каким образом можно его подтянуть, не нанося вреда организму. Для того чтобы убрать живот после операции, нужно спустя несколько месяцев показаться врачу и оценить состояние шва. Даже если шов затянулся, приступать к нагрузкам следует постепенно.
1. Начинать нужно с самого простого – с пеших прогулок с коляской. Прогулки должны занимать не менее часа, в теплое время года их можно увеличить в 2 раза. Обычно новорожденные дети хорошо спят на улице, и это позволит мамочке подышать свежим воздухом и дать нагрузку на мышцы. Аэробные упражнения (бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде) также помогут молодой мамочке быстрее прийти в форму. Если прогулки с ребенком проходят в парке или сквере, можно выполнять определенный комплекс упражнений: сделать 20 шагов быстрым шагом, 20 шагов медленным шагом, засечь время и за минуту быстро обойти «восьмеркой» несколько деревьев и т.д.
2. Правильное питание. Кормящая женщина должна соблюдать ограничения в питании. Это касается жирной, острой пищи, выпечки и сладкого. Полезнее употреблять в пищу молочные продукты, сыр, овощи. Это ограничение касается и тех, кто кормит ребенка смесью, но при этом желает быстрее подтянуть мышцы живота. Ничего кроме пользы такое питание не принесет. К тому же, в скором времени молодая мама может отметить не только уменьшение объемов, но и улучшение цвета лица.
3. После того, как вы получите разрешение врача на некоторые нагрузки, можно выполнять различные упражнения, занимаясь повседневными делами: попеременно втягивать и расслаблять живот, когда моете посуду, мыть полы нужно не шваброй, а руками.
4. Когда малыш немного подрастет, игры с ним можно использовать на пользу фигуре. Можно брать ребенка на руки, поднимать вверх, напрягая мышцы живота, приседать. Мышцы нижнего пресса помогают укрепить упражнения с подъемом таза. Можно лечь на спину на пол, положить или посадить ребенка себе на живот и поднимать таз 10-12 раз с задержкой в верхнем положении на 2-3 секунды. Это доставит огромную радость ребенку! Со временем, проявив фантазию, можно самой составить целый комплекс таких упражнений.
5. Система Бодифлекс. Для женщин, не желающих заниматься физическими упражнениями, эта система предполагает комплекс упражнений на растяжку и правильного дыхания. Многие женщины отмечают превосходные результаты после таких упражнений.
6. Если диета и физические упражнения не принесли нужного эффекта, можно прибегнуть к абдоминопластике. Это оперативное вмешательство, позволяющее ответить на вопрос: как подтянуть кожу на животе. Операция довольно сложная и дорогостоящая, делается под местным наркозом.
В этой статье представлены основные способы, позволяющие вернуть животу прежнее состояние. Каким из них воспользоваться или как скомбинировать способы, каждая женщина должна решать индивидуально. Важно, чтобы рождение ребенка не запомнилось изнурительной борьбой с лишним весом, а приятными моментами, связанными с рождением ребенка.
