Как поддержать иммунитет?
И вот за окном зима, минусовая температура. На работе, улице в общественном транспорте много чихающих. И мы несколько не удивлены, начался сезон гриппа. Что же делать? Как защитить себя от гриппа или обыкновенной простуды. Если вы хотите узнать как, с этим бороться, то мы сейчас вам подробно расскажем. Запомните, лучшее лекарство, в борьбе с гриппом это крепкий иммунитет.
– Наша кухня. Давайте заглянем именно сюда. Не хотите заболеть? Добавьте к своей пищи, чеснок и лук. А вот для профилактики лучше, вдыхать запах выдавленного чеснока и лука. Это, более эффективно. Многие просто раскладывают или развешивают этот продукт в комнатах. Но нужно их каждый день менять. Данный вид продукта является бактерицидным, и он очищает воздух, в вашем помещении. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, таких как ряженка, бифидок, йогурт, творог. Этот продукт, способствует укреплению иммунитета. Для, стимуляции работы лейкоцитов, способствуют лактобактерии и бифодобактерии, которые содержаться в вышеперечисленных продуктах. Грибы, являются неотъемлемой частью в рационе питания. Этот продукт, не только повышает количество, в крови кровяных тел – лейкоцитов. Но, и подстерегает защитные силы организма. А какие грибы можно есть?? Это не имеет значения, главное что бы, они были съедобны.
– Спасите себя от вирусов. Вы не хотите, что бы по вашей квартире, расхаживали разные микроорганизмы? Не дайте им не одного шанса на выживание. Они могут жить, до трех суток, в коврах и на других ворсистых поверхностях. Для этого выполняйте некоторые правила. В самый разгар вирусного заболевания лучше убрать с кухни и ванны, ворсистые полотенца. Замените их, на одноразовые бумажные. Так как, влажные полотенца, это благоприятная для них среда. На работе, в офисе, туалете используйте одноразовые полотенца. Так как, открывая дверь или прикасаясь к другим предметам, вы не будите контактировать с ними. Желательно купить салфетки с дезинфицирующими свойствами, для того что бы, протирать клавиатуру и рабочий стол, телефон. Приходя в тренажерный зал необходимо, стелить полотенце на тренажер. И для профилактики, промокните влажными салфетками. Самый распространенный рассадник, для микробов – это общественные места. Не нажимайте кнопку домофона, или лифта голыми руками. Лучше носить перчатки. Ну а если, вы все – таки без них, можно использовать любой предмет для нажатия, к примеру, карточку. Попробуйте держаться подальше от больных гриппом. Пытайтесь найти альтернативу. Для нормальной работы организма, нужны и важны: витамины, микро и макроэлементы. Иммунитет ослабевает, при их не хватке. Для этого стоит отправиться, в аптеку, и купить комплекс витамин, или те витамины, которые вам не хватают. Не хватает витамина Д-3? Вы наверно не гуляете на солнце? Купите витамин в аптеке, он поможет вам уберечься от гриппа. Так же, можно купить рыбий жир, в этот период организму как не когда, нужны кислоты омега – 3.
– Больше отдыхайте. Что бы ваш иммунитет был крепкий, вашему организму нужен здоровый сон, и хорошая физическая нагрузка. Для этого нужно делать каждодневную зарядку, и посещение тренажерного зала. Один час времени упражнениям, и вы улучшите приток крови, и снизите выработку гормонов кортизола. А чем его меньше, тем крепче ваш иммунитет. Мы вам напоминаем, что перед тем как выйти улицу, не забывайте помазать под носом, специальной дезинфицирующей мазью. Нужно следить за стоянием слизистой. Желаем вам, крепкого здоровья и не болеть!
