Рекомендации по улучшению зрения

Судя по статистике, за последние два десятилетия людей страдающих нарушенным зрением, становится все больше. И львиная доля этого показателя – вовсе не пожилые люди, а преимущественно школьники и студенты в возрасте от 7 до 22 лет. Есть мнение, что связано это с повсеместным использованием компьютеров, планшетов и прочих устройств современной коммуникации.

Как улучшить зрение или хотя бы сохранить его? Польза витаминов для зрения, как и общего здоровья в целом, неоспорима. Рекомендуется увеличить в рационе продукты с содержанием омега3, групп витаминов А, В, и С. Кроме введения в рацион пищи с высоким содержанием витаминов можно принимать поливитамины, специальное назначение для их приема не обязательно.

Что надо для улучшения зрения? Врачи рекомендуют употреблять больше рыбы и приправлять ее партулаком. Партулак можно есть не только с рыбой, но и в качестве начинки в пирогах. Укрепит зрение и черника, соки, морсы, варенья, просто ягоды. Если нет возможности кушать настоящие ягоды, то биологические добавки из ягод черники можно найти в любой аптеке.

Помогает снять напряжение и улучшить зрение такой рацион на каждый день. С утра несколько ягод черники, три ореха, апельсиновый сок, или чай с лимоном. Далее, в течение дня 100 г. капусты, 2 яйца, хотя бы одно блюдо из жирной рыбы. В крайнем случае, две капсулы рыбьего жира. Обязательно съедать несколько фруктов на ваш вкус.

Отдельная рекомендация относиться к компьютеру. Нельзя сидеть за монитором по нескольку часов подряд. Обязательно должны быть перерывы через каждые 45-50 минут непрерывной работы за компьютером. Желательно при плохом зрении надевать за компьютером очки. Пожалуй лучшие на данный момент это https://www.ochkov.net/ochki/oakley/.

Очень помогает для сохранения зрения гимнастика для глаз, которая является очень хорошим метод улучшения зрения и закрепления результата. В этом случае следует смотреть прямо на стену, а глазами рисовать на ней треугольники, квадраты, многоугольники и другие фигуры, разные по размеру. Водите глазами вверх, вниз, в центр, по углам. Далее, для тренировки мышц глаз рекомендуется вращать несколько раз глазами в разные стороны. Ни на чем не концентрируя взгляд, начните быстро моргать, достаточно будет полминуты. Это поможет прояснить зрение, а так же тренирует глазные мышцы. Опустите лицо в теплую воду и откройте глаза, буквально на несколько секунд.

Берегите зрение, укрепляйте, тренируйте, и хоть раз в год посещайте офтальмолога.