Правильное и спокойное дыхание

Многие сейчас, конечно же, подумали “Я и так правильно дышу” или что-то типа “Что за бесполезная статья”. У каждого своё мнение, но лучше сначала прочитайте, то что тут написано, а потом уже всё решите. Очень многие люди по всей стране дышат совершенно неправильно. Они думают, что тело, само собой, как по волшебству, регулирует количество вдыхаемого воздуха. И, только когда возникает проблемы со здоровьем люди начинают думать о том, что делать и что не так. Начинают держать разнообразные диеты, делать зарядку, заниматься спортом, гулять и ходить по врачам.

Ну неужели, нельзя это делать постоянно изо дня в день. Почему мы не можем проходить каждый год профилактический осмотр у врачей, а мир медицины и здоровья поможет вам в этом. Или проводить хотя бы немного времени в день на улице, гуляя и вкушая наисвежайший воздух. Нужно гулять не раз в неделю, а каждый день. Это поможет сохранить не только здоровье, но и красоту.

Свежий воздух имеет возможность заменить все лекарства, массажи, лечебные ванны. Обновить и очистить организм поможет не только соблюдение диеты, но также и физическую активность, правильное дыхание. Правильное и регулярное дыхание — это очень важный фактор для жизни человека. Ведь во время процесса дыхания диафрагма двигаюсь, облегчает сердцу работу, помогая и массируя его. Нынешние тесные бюстгальтеры и корсеты нарушают свободное дыхание и затрудняют кровообращение. Девушки с помощью корсетов хотят себе сделать красивую талию, забывая, что так вредят своему здоровью затрудняя дыхание или провоцируя застойные явления в лёгких, а это очень опасно.

Дыхательные упражнения

Специальные дыхательные упражнения помогают повысить настроение и снять стресс, который преследует всех людей по всему миру. В наши дни, когда всё однотипно и без изменений каждый день, нужно уметь на что-то отвлечься или расслабиться. Так, эти упражнения помогут не только улучшить сам процесс дыхания, но поможет людям снять стресс и напряжение.

Огромный смысл имеет осознанное дыхание, то есть следить за вдохом и выдохом, который производят лёгкие, контролировать его. Через несколько минут можно уже почувствовать лёгкость во всём теле. Нужно просто его делать каждый день лучше всего на свежем воздухе, то есть на улице или возле окна. Достаточно делать по 10 вдохов и выдохов. Это упражнение продлит молодость и здоровье на долгое время и не нужно будет постоянно бегать к врачу из-за всяких мелочей. Конечно же, нельзя и перетруждаться в этом деле, достаточно делать по десять. Всему нужно знать меру.

• 1. Улягтесь свободно, вытянув ноги и ручки вдоль туловища. Легко выдохните воздух с легких, чтобы животик был втянут. Дышите при абсолютном расслаблении мускулов, основательно вбирая в себя диафрагму. Производите данное медленно и невозмутимо. Считайте до 3.

• 2. Произведите выдох, употребив на него в два раза больше времени, нежели на вдох. Считайте вплоть до 6. В первую очередь прежде чем совершить новый вдох, сосчитайте вплоть до 9. Чем продолжительнее пауза, тем наиболее глубочайшим и полным получится вдох. Чтобы лучше контролировать собственное дыхание, уложите две ручки на животик. При вдохе вы ощутите, как брюшная полость расширяется, при выдохе – как она вновь сокращается.