Вы находитесь здесь: Главная > Заболевания > Ослабление иммунитета: причины, симптомы, способы укрепления

Ослабление иммунитета: причины, симптомы, способы укрепления

Иммунитет – это своего рода щит, обеспечивающий организму защиту от чужеродных и вредных агентов. В норме ИС работает незаметно, но постоянно. Поэтому мы не заболеваем. И это при том, что постоянно имеем дело с бесчисленными микробами и другими опасными внешними факторами.

Иногда ИС начинает работать со сбоями. В таких случаях даже условно-опасный микроб может стать причиной развития серьезной патологии.

Сегодня мы рассмотрим причины снижения иммунитета, соответствующие симптомы. Также вы узнаете секреты восстановления защиты организма.

Причины ослабления иммунитета

ИС слабеет в силу различных причин. Обычно это связано с факторами окружающей среды, образом жизни, различными недугами.

1. Образ жизни и окружающая среда:

  • – бедный рацион по важным для нормальной жизнедеятельности веществам. Чем дольше мы испытываем недостаток в том или ином элементе питания, тем вероятнее проблема;
  • – недостаток физической активности, гиподинамия;
  • – чрезмерно интенсивные физические нагрузки;
  • – нарушения сна;
  • – эмоциональные переживания, стрессы;
  • – вредные привычки. Пожалуй, в организме нет такого органа, системы, ткани, на которые не сказывались бы негативно алкоголь, табачный дым;
  • – повышенный радиационный фон.

2. Внутренние недуги, их терапия:

  • – болезни крови (анемии, лейкозы, лимфомы…);
  • – поражения печени (гепатит, цирроз, печеночная недостаточность);
  • – заболевания почек, в том числе почечная недостаточность;
  • – ВИЧ;
  • – онкологические болезни;
  • – паразитарные заболевания;
  • – длительный прием антибиотиков;
  • – химиотерапия при онкологических патологиях и туберкулезе;
  • – тяжелые и затяжные инфекции, травмы;
  • – тяжелые операции с длительным периодом реабилитации.

3. Патологии ИС:

  • – нарушения в работе клеточного иммунитета, которые характерны людям с синдромами Ди Джоржи и Дункана, различными врожденными ферментопатиями;
  • – сбои в системе гуморального иммунитета (при синдроме Брутона, гипериммуноглобулинемии, иммуноглобулиновой недостаточности);
  • – комбинированные иммунодефициты, диагностируемые у пациентов с синдромом неполноценных лимфоцитов;
  • – врожденные и приобретенные нейтропении.

Определить истинную первопричину проблемы может только врач-иммунолог после тщательного сбора информации и проведения различных исследований.

Симптомы

На ослабление иммунитета укажут:

  • – частые и затяжные простудные заболевания (для детей – чаще четырех раз в год, для взрослых – чаще трех раз в год);
  • – хронические гнойничковые поражения, затрагивающие кожу и слизистые оболочки;
  • – грибок;
  • – рецидивирующие инфекции мягких тканей. Речь идет об абсцессах, флегмонах, карбункулах;
  • – увеличенные лимфатические узлы;
  • – частые обострения болезней дыхательной и мочевыделительной систем;
  • – гаймориты и синуситы;
  • – плохое заживление ран;
  • – аллергии;
  • – общая слабость, бледность кожи.

Если вы установили факт наличия у себя лишь одного симптома, то, скорее всего, серьезных проблем с иммунитетом нет. Другое дело совокупность таких признаков – повод для обращения к врачу.

Простейшие способы укрепления иммунитета

С небольшим снижением иммунитета, которое не связано с серьезными патологиями и сбоями, можно справиться дома своими силами.

Правильное питание.

  • Достаточное и сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия. Поэтому следить за своим рационом должен каждый, кого беспокоит свое здоровье.
  • Организм и все его слагающие будут нормально работать лишь при достаточном количестве в рационе белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. В приоритете свежие овощи, фрукты.
  • Строгие диеты и слабая ИС несовместимы. Исключение – диеты, рекомендованные врачом.

Полноценный сон

Когда мы испытываем дефицит сна, страдают все органы и системы, в дальнейшем это влияет на ослабление иммунитета. Надо стараться всегда засыпать и пробуждаться по одному и тому же графику. В любом случае минимальная продолжительность пребывания в гостях у Морфея должна составлять восемь часов.

Если же вы спите достаточно, но при этом все равно испытываете сонливость в дневное время, обратитесь к врачу. Этот признак может указывать на то, что вы переносите сильный стресс. Не исключены эндокринные, нервные патологии или ночное апноэ.

Все дело в адекватной физической нагрузке!

Гиподинамия, или недостаток физической активности входят в группу главных проблем офисных работников. В принципе, это касается любого человека, ведущего сидячий образ жизни. Если ваша профессия не предусматривает физическую нагрузку, позаботьтесь о том, чтобы организму хватало двигательной активности.

Правильным решением станет запись в тренажерный зал, на плавание, йогу или танцы.

При острой нехватке времени на спорт можно побольше ходить пешком, чаще подниматься по ступенькам, а не на лифте. Пожалуй, у каждого найдется несколько минут для легкой утренней зарядки.

При этом очень важно не переусердствовать с упражнениями. Слишком интенсивные тренировки также могут понизить иммунитет, поэтому дозируйте нагрузку в соответствии с уровнем вашей подготовки и общим состоянием организма.

Если после занятий вы чувствуете невероятную усталость, боли в мышцах и другие неприятные симптомы, значит, темп и интенсивность тренировок нужно снизить.

Закаливание

Это один из действенных способов укрепления иммунитета. Самыми простыми вариантами такой процедуры являются обтирание или обливание холодной водой, контрастный душ.

Начинать закаляющие процедуры нужно постепенно – с едва теплой воды для обтираний и обливаний с последующим постепенным понижением ее температуры. Это же правило справедливо и для контрастного душа.

Скорее всего, решить проблему получится посредством регулярного посещения бани, сауны. Полезным однозначно станет курс общеукрепляющего массажа.

Как можно меньше новых инфекций

При ослабленном иммунитете важно обезопасить себя от распространенных инфекций, так как каждая новая из них усложнит, рассматриваемую нами проблему.

Очередной опасный фактор – большая концентрация потенциальных носителей инфекций. Особенно аккуратнее следует быть в поликлиниках: сюда стоит обращаться только в случае, если окончательно заболели, иначе иммунитет может не выдержать такого количества источников инфекций. Идеальное место для жизни вирусов – метрополитен. Для них тут все условия: и теплый, и застоявшийся воздух. В сезон простуд лучше всего добираться до работы и обратно пешком. Меньше рукопожатий, так как руки больного – это один из источников инфекции.

В общественных местах как можно реже касайтесь поверхностей, ручек, поручней, а если дотрагиваетесь – делайте это в перчатках.

Подальше от звуков кашля и чиханий. Кстати, здорового человека медицинская маска неспособна уберечь от вирусов. Надевать ее нужно больному, чтобы уменьшить вероятность заразить других.

Не забудьте 10-минутные проветривания – ежедневно через каждые три часа. В помещении с большим количеством пыли, теплым и сухим воздухом вирусы живут несколько суток. Оптимальная температура в жилом помещении – 19 град., влажность – 55%. Если воздух слишком сухой, расставьте емкости с водой, развесьте влажные полотенца.

Постоянно увлажняйте слизистую носа назальным аэрозолем на основе морской соли, а рот полощите чистой водой.

В совокупности эти процедуры значительно повысят вашу иммунную защиту и улучшат самочувствие.

Есть над чем подумать!

Сила ИС очень понижается при частом назначении тетрациклина, пенициллина. Масштаб проблемы может увеличиться (что, в принципе, обычно и происходит) при злоупотреблении левомицетином, фурацилином, антигистаминных средствах, аспирином, ибупрофеном. Часто проблемы с ИС диагностируются у пациентов, лечение которых частично основано на использовании индометацина, бета-блокаторов, атропина, гепарина.

Поверьте, это лишь начало списка препаратов, негативно сказывающихся на ИС. Это говорит о том, что не стоит заниматься медикаментозным самолечением.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий