Как сбросить вес во время беременности

По мнению всех будущих мам, находиться в положении и набирать вес – неизбежная участь. По своей природе женщина не может не поправиться в положении, но это совсем не означает, что можно расслабиться и перестать следить за своим весом, кушая что угодно и когда угодно.

Из-за пережитков прошлого всех устраивает, что женщина в положении ест за двоих. Но новое поколение врачей отрицают данное утверждение, они наоборот пропагандируют правильное питание, активный темп жизни и контроль над весом.

Кроме того, что рожать без лишнего веса – проще и комфортнее, лишний вес также приводит к большому ряду заболеваний, таких как гестоз, называемый в народе последним токсикозом. Резкое повышение веса оказывает негативное влияние на почки, могут происходить отеки и труднопроходимость жидкостей. Артериальное давление повышается, а концентрация белка в моче становится выше. При такой ситуации, не обойтись без госпитализации и постоянного присмотра врачей.

Как же поступить? Можно ли убирать лишние килограммы в положении? Можно ли все-таки сбросить вес во время беременности? Можно, но безопасность вас и вашего малыша зависит от выбранной вами методики. Верным решением будет выбрать правильное питание, без полного ограничения. Правильное питание не только уберет килограммы лишнего веса, но и будет работать на ваше здоровье до и после беременности.

В список продуктов, которым вы должны сказать нет, попадают разного вида копчености и соления. Задержка воды в организме происходит из-за скопления солей. Желательно отказаться от всевозможных кондитерских изделий и сладостей. Простые углеводы легки во взаимодействии их с организмом, и поэтому они быстро усваиваются и откладываются в жировой ткани.

Наиболее полезным для вас будут: овощи, фрукты, каши. Эти продукты содержат клетчатку, которая избавляет кишечник от ненужного мусора. Это может также решить проблемы с запором при беременности.

Нельзя убирать из рациона мясо и рыбу. Оставить можно блюда из нежирных сортов птицы, кролика, говядины.

Убрать из рациона придется и все жаренное. Кушать можно только вареное, запечённое, тушеное или приготовленное на пару. Жаренные блюда, впитывают в себя большое количество масла.

Подводя итог, нужно предостеречь вас от чрезмерного увлечения диетами. При беременности все хорошо, но в меру. Поэтому не стоит отказываться от возможности иногда побаловать себя чем-нибудь вкусненьким или соленым.