Как избежать инфаркта миокарда?

Всем известно такое понятие, как ишемическая болезнь сердца (ИБС), и наиболее тяжкое ее проявление, – инфаркт миокарда, возникновению которого может способствовать множество факторов, таких как курение, гиподинамия или неправильное питание и, как следствие, ожирение. Наряду с вышеперечисленными причинами проявления такого осложнения ИБС, как инфаркт, могут быть и психологические факторы: повышенное эмоциональное напряжение, нарушения сна.

В медицине есть еще такой термин, как «поведение типа А». Люди, попадающие под эту категорию, как правило, выраженные лидеры. Их характеризует постоянная и даже чрезмерная активность, стремление во всем быть лучшими или первыми, агрессивность, постоянное беспокойство и нетерпеливость. У них слишком быстрые речь и походка, жестикуляция во время разговора. Такие люди не умеют отдыхать, а малейшее отклонение от их планов способно полностью выбить их из колеи, в результате чего и может случиться инфаркт.

Казалось бы, нет ничего плохого в умении добиваться своих целей, но при этом следует все же сопоставлять цель и средства, и если речь идет о здоровье, постараться сберечь его, насколько это возможно, ведь поведение типа А и, например, курение, – это равнозначные факторы для появления ИБС и инфаркта миокарда. Человек, который почти никогда не отдыхает, вряд ли сможет достичь больших успехов в работе из-за постоянного психического и физического перенапряжения.

Однако к появлению ИБС и инфаркта могут привести и не зависящие от человека причины, например, утрата близких, неурядицы в семье, постоянные конфликты на работе. И если утрату близкого человека никто не в состоянии предупредить или отменить, то с остальными причинами можно и нужно научиться бороться.

Первым делом нужно научиться расслабляться. У каждого человека в доме должно быть место, где он может какое-то время побыть один, посидеть или полежать, послушать приятную музыку, вспомнить хорошие моменты из жизни, делать приятные вещи друзьям, родственникам, пример которых вы сможете найти по ссылке https://hotprint.ua/production/posters.html. Если есть желание и возможность, можно завести домашнее животное, которое подарит множество положительных эмоций.

Очень важно попробовать не ускорять свой темп жизни, а планировать все так, чтобы хватало времени и на работу, и на отдых. Вот несколько советов, которые помогут рационально использовать свои временные и физические ресурсы:

• Не ускоряйте свой темп ходьбы, лучше выйдите немного раньше;
• Следите за речью, не говорите слишком быстро, внимательно, не перебивая, слушайте собеседника;
• Планируйте свои дела на день, прикиньте, сколько времени потребуется для каждого, выделите наиболее важные и не переживайте, если не успели сделать что-то второстепенное;
• Всегда оставляйте время для полноценного принятия пищи, это также станет приятным отдыхом и поможет восстановить силы;
• Выделите время для отдыха и прогулок;
• Не ставьте перед собой нереальных целей, объективно оценивайте свои возможности.

Особое внимание стоит уделить и физической культуре. Физические упражнения как нельзя лучше помогут избавиться от излишнего нервного напряжения и одновременно будут держать в тонусе тело, благо в век интернета каждый может выбрать нагрузку по себе, для чего совсем необязательно посещать дорогостоящие фитнес-центры.

В жизни каждого человека могут возникнуть и обстоятельства непреодолимой силы. Например, неожиданное известие о болезни или смерти близких, о своей болезни. В этом случае может пригодиться помощь профессионального психолога, который вовремя поможет уменьшить влияние острого психического перенапряжения и, как следствие, уберечься от опасных заболеваний сердца.