Укрепление организма естественными способами.

Осенью и зимой люди подвержены проблемам со здоровьем, плохому самочувствию, апатии, перепадам настроения и даже нарушениям сна. К сожалению, все из-за неблагоприятной погоды, низкой температуры, короткого дня, а также отсутствия сезонных фруктов и овощей. Итак, как позаботиться о себе в этот период?

Влияние на здоровье и настроение также в этот период имеет движение, соответствующая сезону одежда и ограничение стресса. Секрет, как всегда, кроется в хорошей и сбалансированной диете. Именно предоставление соответствующих витаминов и минералов может помочь в борьбе с нарушениями здоровья.

Специи хороши всегда

Специи не только подчеркивают вкус блюд, но имеют много питательных веществ. Многие из них имеют свойства, благодаря которым, естественным способом укрепляем свой иммунитет. Среди бесспорных победителей являются корица, имбирь, анис и гвоздика. Специи эти работают также как болеутоляющие, противовоспалительные и антисептические средства. Поэтому в осенне-зимний период используют их чаще.

Другие травы

Травы с полезными для организма свойствами известны на протяжении многих поколений. Многие из них могут помочь восстановить иммунитет организма. Они включают в себя полынь, зверобой, тимьян, анютины глазки, ромашку, кориандр и крапиву.

Ешьте чеснок и лук

Об удивительных свойствах чеснока и лука слышал, наверное, каждый. До сих пор считается, что сироп из лука и бутерброд с чесноком помогают от всех болезней. Это правда, потому что в них содержаться компоненты, естественным образом укрепляющие иммунную систему. Также стоит знать, что чеснок, как и лук сохраняют свои свойства даже после приготовления.

Не забывайте о жирах

Чтобы наслаждаться хорошим самочувствием и здоровьем, не забывайте о здоровых жирах. На столах должна царствовать рыба, которая содержит жирные кислоты. Они мобилизуют организм для создания белых кровяных клеток, задачей которых будет защита организма от инфекций. Омега-3 есть также в орехах и оливковом масле.

Витамин C

Он поддерживает функции иммунной системы. Ежедневное употребление этого витамина в натуральном виде, способствует хорошему здоровью. Найдем его в петрушке, цитрусовых, киви, черноплодной рябине (вот здесь можно прочесть о всех лечебных свойствах рябины), красном перце, квашеной капусте, яблоках, а также в картофеле.

Пейте много воды

Вода является для организма тем, что масло для двигателя. Напитки позволяют вымывать из организма вредные токсины.