Бессонница – симптомы, причины и лечение.
На сегодняшний день бессонницей страдает большое количество людей. Эта болезнь выражается не только в проблеме засыпания, но и в качестве сна, его продолжительности.
Инсомния (бессонница) – расстройство, которое в течении долгого времени проявляется такими симптомами, как плохое засыпание, недостаточное количество и качество сна, неудовлетворительное (разбитое) состояние после пробуждения. Для того чтобы лечить бессонницу нужно знать ее причины.
Причины возникновения бессонницы:
- 1. Впечатлительность, склонность к глубоким переживаниям;
- 2. Стрессы;
- 3. Психические расстройства (депрессии, психозы). Хотя очень сложно бывает отличить, является ли бессонница негативным фактором для возникновения симптомов депрессии или депрессия является причиной бессонницы;
- 4. Разного рода дискомфорт во время сна – шум, духота, свет, неудобная кровать, подушка, постель. Или все вместе взятое;
- 5. Переедание или недоедание;
- 6. Заболевания желудка;
- 7. Изменения климата во время переездов;
- 8. Патологии мозга;
- 9. Заболевание суставов;
- 10. Сердечно-сосудистые нарушения, а также заболевания легких;
- 11. Гормональные нарушения.
Лечение инсомнии (бессонницы)
Для начала нужно точно диагностировать проблему, и только после этого назначать лечение. То есть лечение зависит от причины возникновения бессонницы.
1. Стрессы психологического и социального характера.
При такой проблеме могут помочь консультации и терапия психолога или психотерапевта. Они могут предложить разнообразные психологические методы для расслабления, снятия напряжения. Это могут быть специальные упражнения, кстати йога в этом плане очень помогает, и визуализация приятных образов (море, водопад, поле, небо) . Терапия и методы будут зависит от образа жизни, модели поведения, характера и темперамента человека и от вида самого стресса, который вызвал такую проблему.
2. Не соблюдение гигиены сна. Для нормального сна нужно:
- – не употреблять алкоголь, разного вида стимуляторы, кофеин, никотин;
- – не переедать и не ложиться спать голодным;
- – перед сном не принимать лекарства, кроме успокоительных;
- – спать в тишине и темноте;
- – перед сном можно принять горячую ванну;
- – помогает заснуть молоко, можно с медом;
- – проветривать помещение.
3. Разные виды гормональных нарушений у мужчин и женщин.
Помочь может эндокринолог, который назначит, нужные препараты для устранения основной причины бессонницы. Это могут быть препараты для восстановления гормонального баланса в организме, и успокоительные лекарства.
Медикаментозное лечение бессонницы направлено на само заболевание. При этом назначают снотворное, но лишь в том случае, если симптомы расстройства сна наблюдаются в течении долгого времени. Длительный прием таких препаратов вызывает привыкание. Снотворные запрещено принимать беременным, наркоманам, людям злоупотребляющим алкоголем, и тем у кого проблемы с дыхательной системой.
Для лечения бессонницы используют также и физиотерапию: массаж, электрофорез из седативных препаратов, магнитотерапию, электросон, а также дарсонвализацию головы.
Чтобы быть долгое время здоровым, работоспособным и молодым, надо следить и беречь нервную систему. А для этого нужно нормально высыпаться. Хороший и крепкий сон предупреждает и помогает излечиться от многих различных заболеваний, он очень важен для иммунной системы, нормального обмена веществ и выработки коллагена,. Во время сна расслабляются мышцы лица, разглаживаются морщинки. Так что, нормальный , здоровый сон – это еще рецепт сохранения молодости и красоты.