Как восстановиться после родов?

Беременность и роды являются серьезными испытаниями для всего женского организма. Все системы и органы переживают сильные изменения. Поэтому процесс восстановления очень длительный, к тому же он требует много сил.

Как восстановить физическую форму?

Часто больше всего женщин волнует изменение их фигуры. Большинство женщин в период беременности поправляются в среднем на 12 кг. Однако эти килограммы не уходят сами собой. Особенно тяжело придется молодым мамам, которые не следили за своим питанием во время беременности.

В зависимости от того, как прошли роды, физические нагрузки можно начинать в разное время. Кесарево сечение, а также сильные повреждения во время родов могут отсрочить занятия фитнесом на неопределенное время. Если роды прошли без осложнений, перед началом тренировок стоит проконсультироваться со специалистом. После родов рекомендуется дать организму передышку, которая составит не менее 1 месяца. Тренировки следует начинать умеренно, при этом наблюдая за самочувствием. В случае его ухудшения интенсивность тренировок стоит снизить, в некоторых случаях и вовсе отложить.

Прогулки на свежем воздухе очень полезны для неокрепшего организма молодой мамы. Их можно совмещать с физическими нагрузками. Прогулка с коляской в интенсивном темпе может заменить тренировки на начальном этапе. При хорошем самочувствии следует добавить занятия в бассейне или пилатес, но стоит помнить что перед посещением необходимо пройти комиссию врачей, а ежели хотите сэкономить время – можно купить справку в бассейн Продолжительность тренировок стоит выбирать индивидуально.

Как помочь восстановлению организма?

Очень серьезному испытанию во время родов и беременности подвергается половая система. Матка приходит в дородовую форму уже спустя 1,5 недели после окончания беременности. Менструальный цикл зависит от грудного вскармливания. Иногда, независимо от кормления грудью, менструации начинаются уже в первые месяцы. Нередко, возможно их отсутствие более 1 года.

Во время беременности и после ее завершения очень страдает иммунная система организма. Во время беременности организм менее активно реагирует на чужеродные организмы, он становится более чувствительным к различным вирусам и инфекциям. После родов витамины не только попадают в организм мамы, но и предаются ребенку вместе с грудным молоком. Поэтому кормящей маме необходимо достаточное количество микроэлементов и витаминов, а также здоровый образ жизни.

В послеродовой период очень важно наблюдение специалиста, а также следование всем его указаниям. Невнимательность молодой мамы к своему организму может стать причиной развития опасных заболеваний.