Как убрать живот

Очень портит внешний вид обвисший живот, особенно это удручает женскую часть. От жировой прослойки очень сложно избавиться, но этого можно достичь, если соблюдать два нехитрых правила: следить за питанием и укреплять мышцы посредством специальных физических нагрузок.

За питанием следить нужно не кратковременный период, а на протяжении всей жизни. Для начала за правило нужно взять обязательно завтракать. Завтрак должен быть легким, бодрящим, питательным. Желательно, если это будут каши на воде или творог. От картофеля и макаронах стоит забыть навсегда, а жареное и мучное, соленое и сладкое нужно оставить в прошлом. Кушать желательно часто и понемногу, это даст возможность организму быть в состоянии постоянного насыщения. Рацион питания обязательно должен содержать клетчатку, низкокалорийные молочные продукты и, конечно же, питьевую негазированную воду.

Подспорьем правильного питания станет активный образ жизни. Контрастный душ и утренняя зарядка придадут бодрости и уверенности на весь день. В течение дня нужно использовать любую возможность для дополнительного движения. Отказ от лифта, прогулка после работы домой пешком – использовать необходимо любую возможность.

Спортзал, вечерние пробежки – это отличный способ наверняка достичь положительного результата. В домашних условиях также можно выделить несколько минут на занятия. Упражнения не сложные, но время на их выполнение выделить нужно не менее часа. Из положения лежа поднимаем туловище, лучше, если ноги будут закреплены. Повторяемость – не менее 100 раз. Если позволяет помещение, можно покрутить обруч. Для эффекта обруч можно приобрести с утяжелителями и массажной поверхностью. Занятия пропускать не стоит, только регулярные тренировки помогут шаг за шагом заиметь красивый плоский живот. Убрать ненавистный жирок можно, посещая бассейн или занимаясь аквааэробикой.

В такой борьбе все средства хороши, поэтому не стоит исключать косметические процедуры. Воспользоваться можно салонами красоты либо провести в домашних условиях. Набирающие популярность обертывания помогут вывести лишнюю подкожную воду и избавят от дряблости кожу. Использовать лучше уже готовые средства, которые можно приобрести в медицинских центрах, они содержать необходимые компоненты. Большего эффекта можно достичь, выполняя во время процедуры физические упражнения.

Вот Вы и ответили на свой вопрос: как убрать живот в домашних условиях.