Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Как привести себя в порядок после родов

Как привести себя в порядок после родов

Сразу после родов женщина чувствует счастливой. Наконец-то она стала мамой! Но с другой стороны со временем женщина после рождения ребенка расстраивается по поводу изменения своей фигуры. Плюс к этому усталость, недосыпание, перепады настроения. Многие женщины впадают в депрессию. Это может отражаться на отношениях всей семьи. Даже малыш чувствует плохое настроение мамы. А ведь совершенно недавно были подарки свадьба молодожены, а сейчас дети.

Организм женщины после беременности и родов испытывает стресс. От природы не уйдешь. Гормональная перестройка длится в течение двух лет после рождения ребенка. Лишний вес накапливается в течение 9 месяцев беременности, потом кормление ребенка. Поэтому не стоит ожидать быстрого исчезновения лишних килограммов. Если женщина до беременности имела тенденцию к лишнему весу, то после родов зачастую она склонна к ожирению.

Главное не унывать! Настройтесь на позитивный лад. Можно вернуть и даже сделать лучше прежнюю форму. Не стоит торопиться, не стоит голодать или истязать себя физическими упражнениями. Прежде всего, вы мама. Ребенок растет и нужно постепенно находить для себя личное время. Сначала это могут быть всего 15 минут в день, потом – 30, потом – 45. Главное регулярно заниматься своим телом и душой. Вот некоторые советы:

  • • Каждое утро нужно приводить себя в порядок, принимать душ, делать прическу, наносить легкий макияж. Малыш должен видеть свою маму всегда самой красивой.
  • • Недосыпание может быть причиной плохого настроения и даже дурного самочувствия. Главное высыпаться. Малыша нужно кормить ночью. Поэтому, если есть хоть часок поспать днем – спите.
  • • Во время беременности некоторые женщины привыкли кушать за двоих. Забудьте об этом. Рациональное питание малыми порциями, вот, что вам нужно сейчас. Понятно, что не всегда есть время варить суп или тушить овощи. Но, это нужно! Откажитесь от перекусов бутербродов и фастфуда.
  • • Если вы кормите грудью, не старайтесь обогатить жирность молока с помощью жирной пищи, сгущенки и так далее. Все эти жиры осядут на ваших боках, животе и бедрах. Природа сама позаботилась о молоке. В нем есть все необходимое для вашего малыша. Если молока мало или его совсем нет, это другое дело. Нужно переводить кроху на искусственное питание.
  • • Больше гуляйте, это полезно не только для вас, но и в первую очередь для вашего ребенка. Длительные пешие прогулки быстрым шагом на свежем воздухе – это первый шаг в похудении.
  • • Только через несколько месяцев после родов можно приступать к активному спорту. Дома можно качать пресс, делать наклоны, крутить обруч или просто танцевать с ребенком на руках. Все упражнения можно легко найти в интернете.
  • • Уделяйте внимание мужу. Некоторые пары отказываются от секса в период беременности и после родов. Если нет противопоказаний от врача, не стоит отказываться. После родов врачи не рекомендуют заниматься сексом в течение двух месяцев. Зачастую женщины не испытывают удовольствия. Многие бояться боли, некоторые совсем ничего не чувствуют. Все индивидуально. Если вы уже занимаетесь сексом – это уже хорошо. Со временем чувствительность вернется. Для укрепления мышц необходимо регулярно тренировать мышцы промежности и мышцы тазового дна.
  • • Следите за порядком. Посмотрите вокруг. В комнате, где вы спите не должно быть игрушек, подгузников и пеленок. Бардак может негативно влиять на возбуждение вашего мужа.
  • • Необходимо заняться гардеробом. Если одежда стала маленькой, не отчаивайтесь. Хорошие вещи отложите на потом, вы обязательно похудеете! Стоит уделить внимание нижнему белью. Сегодня есть корректирующее белье. Правильно подобранный бюстгальтер приведет вашу грудь в отличную форму и поднимет настроение не только вам.
  • • Расстаньтесь с прошлым. Наведите порядок и выбросьте все старое, растянутое не ненужное. Походите по магазинам, это отлично поднимет вам настроение. Прикупите косметику, аксессуары и немного одежды.
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий