Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Как правильно «сидеть» на диетах

Как правильно «сидеть» на диетах

При слове «похудание» многие представляют себе соблюдение режима диеты с целью похудания. И слово «диета» понимается неправильно – это не ограничение себя в приёме пищи а целенаправленное питание отдельными видами продуктов что в итоге приносит результат. В современном мире разработаны самые разные виды диет. Их выбор часто определяется наличием продуктов или стоимостью ингредиентов. К сожалению, при соблюдении диет иногда совершаются ошибки. Диетологами разработаны рекомендации соблюдения диет.

Диеты.

Низкие калории.

К этой группе диет принадлежит большинство из методов для сбрасывания лишнего веса. В основе этих диет – временное ограничение или отказ от потребления пищи богатой на калории. Из рациона по возможности удаляют мясную и жирную пищу, сладкие блюда. При этом питание должно быть питательным и полезным.

Малоуглеводная диета.

Суть этого вида диеты в отказе от сахара и блюд содержащих сахар.

Белковая диета.

При этой диете не чувствуется голод, в рационе в наличии не жирное мясо рыбы и птицы, допускается ограниченное потребление сахара и сладких фруктов.

Маложирная диета.

В этой диете сохраняется привычный человеку рацион, исключение составляют лишь жиросодержащие продукты.

Монодиеты.

В современном мире эти диеты стали наиболее популярны. Суть монодиет заключается во временном питании только одним продуктом или блюдами где основой является избранный продукт. Разработаны самые разнообразные диеты на основе одного продукта. Широко известны яблочная, гречневая, арбузная и кефирная диеты. Следует соблюдать ограниченное время пребывания на такой диете – не более недели чтобы не навредить организму. Перед началом такой диеты необходим совет врача, к такой диете допускаются только здоровые люди.

Частые ошибки при соблюдении диет.

Самое важное правило всех диет – из них надо выходить постепенно. Сегодня голубцы, которые готовыите по рецепту, размещенным нпо ссылке, а завтра картофель. Процесс выхода из диеты должен быть мягким для организма. Иначе возможны желудочные проблемы. И второе последствие – при резкой смене рациона вес стремительно поднимается к своим показателям до начала диеты. Оптимальным будет вариант – перед концом диеты перейти на здоровое питание.

Нельзя проводить голодание не изучив предварительно тему. Обязательно надо прочитать литературу по теме, выслушать советы проводивших голодание и проконсультироваться у врача.

Часто находятся «советчики» что советуют для уменьшения веса мочегонные средства. Эффект есть, но он прекращается быстро. Кроме того, мочегонные средства в больших дозах вредят – они выводят из организма полезные вещества, в основном – соли кальция, основу костной системы.

Под предлогом того что вода прибавляет в весе – отказываются от её приёма или сильно ограничивают потребление. Врачи предупреждают что воды надо пить около 2 литров в сутки.

Из рациона полностью исключают потребление жиров. Это крайне опасно, в будущем возможны проблемы с желчным пузырём.

При диете или голодании дабы не соблазняться продуктами держат пустым холодильник. Врачи советуют постоянно иметь в холодильнике кефир и фрукты, овощи. Если с диетой не получилось – всегда есть полезные и не калорийные продукты под рукой.

Некоторые соблюдающие диету относятся слишком строго к своему организму, часто ставят перед организмом жёсткие планы. Надо критически оценивать свои возможности в деле соблюдения режима диеты.

Коррекция фигуры и веса – не только ограничение в режиме и рационе питания, это и переход на здоровое питание. Диета не может быть постоянной, это временная мера.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий