Действенные способы сохранения хорошего зрения
В современное время список глазных заболеваний все расширяется. А такие недуги, как глаукома, катаракта и дистрофия сетчатки заметно помолодели.
Пиковой популярностью пользуется «компьютерный зрительный синдром», характеризующийся покраснением глаз, их сухостью и раздражением. Ученые выявили, что излучение от монитора вызывает свободные радикалы, которые впоследствии повреждают глазную структуру. Накопившиеся повреждения могут вызвать макулярную дистрофию, которая в дальнейшем может привести к упадку и потере зрения.
Сегодня эта болезнь уже поразила около тридцати миллионов людей и является самой главной из причин слепоты граждан старше шестидесятилетнего возраста, поэтому при появлении симптомов следует сразу обратиться к микрохирургу, в Киеве отличным центром терапии и микрохирургии является https://kctg.com.ua/ . Также медики утверждают, что к заболеваниям глаз приводит курение, увеличивающее риск дистрофии сетчатки в шесть раз.
Лютеин и зеаксантин – защитники органов зрения, препятствуют прохождению внутрь сетчатки лучей ультрафиолета и борются с вредными радикалами, защищая хрусталик от помутнения. Недостаток этих веществ ослабляет зрение и постепенно ведет к слепоте. Получать Лютеин и зеаксантин нужно извне – вместе с пищей, так как в самом организме они не синтезируются. Ежедневная норма для лютеина — это 5 микрограмм, а зеаксантина — 1микрограмм. Эта норма содержится в 250-ти граммах шпината либо в половине килограмма сладкого перца. Однако привычный рацион питания современного человека не содержит даже 20 % от нормы. Поэтому медики настаивают на ежедневном применении нужного количество лютеина и зеаксантина через аптечные средства, особенно тем, кто имеет уже первые признаки ухудшения поля зрения.
Для поддержки здоровья глаз важно включить в пищу с антиоксидантами, например, чернику и голубику, а также с витаминами А, Е и С. Самым полезным для органов зрения считается витамин А. Он способен улучшать видимость в темноте. Нехватка витамина А может вызвать сухость глаза. Найти витамин А можно в печени, жирной рыбе, яйцах, молоке, желтых либо оранжевых овощах. Витамин Е содержится в пшенице, растительном масле, петрушке, капусте. Витамин С не накапливается в организме, поэтому важно, чтобы он ежедневно поступал в организм.
При синдроме «сухого глаза» органы зрения необходимо дополнительно увлажнять. Для этого применяют моргание либо специальные капли. Увлажнять глаза нужно не только при работе с компьютером, но и при ношении линз. А также при нахождении в сухом помещении.
Важно, чтобы расстояние от монитора до глаз было не менее 30 сантиметров. Работая с монитором, каждый час важно давать отдых глазам как минимум на 10 минут. Рабочая зона должна иметь достаточное освещение. Читать не рекомендуется лежа и в транспорте. Телевизор смотреть следует не ближе, чем за два метра от монитора. В летнее время нужно беречь глаза от ожогов при помощи солнцезащитных очков.
Разрушение глазной сетчатки происходит постепенно и без видимых признаков. Поэтому своевременное принятие профилактических мер может предупредить неожиданную и бесповоротную потерю зрения.
